Arnold Schwarzenegger ist einer der erfolgreichsten Bodybuilder gemessen an den Siegen an Mr. Olympia mit sechs gewonnenen Titeln. Mit seinem Verdienst rund um den Bodybuilding- und Fitnesssport ist er die mit Abstand wichtigste Figur. Die Ikone schlechthin, welche es zu einem riesigen Erfolg in der Filmwelt gebracht und Weltruhm erlangt hat. Arnold wies für seine […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Die Frage nach dem eigenen Körperfettanteil interessiert die meisten Trainierenden. Es gibt viele Methoden diesen zu messen. So finden wir in Fitnessstudios häufig Geräte zur Analyse mit der Bio-Impedanz-Methode. Leider werden hier häufig Fehler in der Anwendung begangen oder Geräte wie Fettwaagen benutzt, die konstruktionstechnisch häufig gar nicht in der Lage sind korrekte Werte auszugeben. […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ich kann es teilweise nicht mehr hören in den Studios, wenn immer und immer wieder Empfehlungen zu Supplementen diskutiert werden. Studiobesucher vergessen immer häufiger zu trainieren. Besuche von zwei Stunden und mehr sind keine Seltenheit und immer wieder zu beobachten, trainiert wird dabei aber freilich nur ein Bruchteil davon. Auch in meinen Artikeln geht es […]
Wer liebt sie nicht die Cheating Meals? Um Muskeln aufzubauen und vor allem Körperfett zu reduzieren, müssen wir eine konsequente Ernährungsweise befolgen. In der Praxis gibt es verschiedene Ernährungsformen, die wir zu diesem Zweck einsetzen können. Allen gemeinsam ist fast immer im Falle einer Zielsetzung Fettreduktion eine negative Kalorienbilanz. Da wir uns aufgrund der gesellschaftlichen […]
“Es braucht so viel Zeit sich gesund zu ernähren. Die Zubereitung der Speisen dauert Stunden. Immer diese Tupperware mitschleppen. Ich bin Mutter und kann unmöglich für meine Kinder und mich kochen…“ So oder ähnlich klingen Ausreden wenn es darum geht sich gesund zu ernähren um maximal Muskelmasse aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren. Natürlich gibt es […]
Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern vielmehr schleichend Anpassungen in unserem Körper bewirkt. Es geht hier darum, dass Hormone nicht mehr richtig funktionieren bzw. nicht mehr in der Balance sind. In […]
Aktuell finden gerade viel Wettkämpfe in den Physique-, Bikini- und Modelklassen statt. Dies ist gleich ein guter Anlass ein wichtiges Thema zu thematisieren: Die Zeit nach dem Wettkampf. Viele haben Wochen oder Monate damit verbracht eine strenge Diät zu halten um ihre Bestform auf der Bühne präsentieren zu können. Doch wie schaut die Zeit nach […]
Supplemente sind allgegenwärtig und werden von vielen gerne und häufig benutzt. Einige Supplemente helfen in der Tat beim Muskelaufbau oder beim Versuch seine Pfunde loszuwerden. Leider sieht man häufig in der Praxis, dass gewisse Supplemente eingesetzt werden und andere die viel wichtiger wären überhaupt nicht erst zum Zuge kommen. Es werden falsche Prioritäten gesetzt. Man […]
Heute haben wir zehn Punkte rausgesucht die elementar oder sehr hilfreich für den Muskelaufbau sind. Es ist selbstverständlich keine abschliessende Liste, doch soll es dazu dienen dir klar zu machen worauf es wirklich ankommt. Diese Punkte sind in ihrer Relevanz geordnet, so dass der letzte Punkt die Nr.1 ein absolutes Muss darstellt. Lasst euch von […]
Sind Süssstoffe nun gesünder als Zucker? Machen Light-Produkte genauso fett wie normale Lebensmittel? Diese beiden Fragestellungen werden immer wieder kontrovers diskutiert in der Bevölkerung und teils auch in der Presse. Aktuell tauchen wieder Meldungen auf wonach Zucker sogar weniger dick machen soll als Süssstoffe. Viele Menschen sind deshalb verwirrt. Aus diesem Grund ist dieser Artikel […]
