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Lowcarb Nussküchlein

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23807″ img_size=”large”][vc_column_text]Diese Lowcarb-Kreation ist mir heute ganz spontan eingefallen, als ich bemerkte, dass ich noch Protein und Fette zu mir nehmen müsste, aber keine Carbs mehr, da ich diese bereits nach dem Workout allesamt zugeführt habe. Da ich sowieso Lust auf was Süsses verspürte, kam dir diese spontane Idee kurz vor 19 Uhr in […]

Schulterdrücken mit der Plate Loaded Maschine

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Schulterdrücken an der Plate Loaded Maschine ist eine sehr gute Übung für den vorderen Schulterbereich. Schau dir das Video an – erklärt von Coach Mark. Dasa geniale an der Schulterdrückvariante mit der Plate Loaded Maschine, ist die sichere Ausführung. Auf der einen Seite bringt es die Vorteile der koordinativen Komponente ähnlich wie beim Schulterdrücken […]

Enges Bankdrücken an der Multipresse mit V-Griff – wie du deine Brust zum explodieren bringst

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Enges Bankdrücken an der Multipresse ist eine ausgezeichnete Übung für den oberen Brustbereich. Schau dir das Video an – erklärt von Coach Mark. Mit dieser Übung können wir den oberen Bereich der Brustmuskulatur besonders gut ansprechen. Die Übung spürt man sehr gut im inneren Bereich. Gerade für die Ausarbeitung von Details und dem Volumenzuwachs […]

Lowcarb Cocospraline

Kleine Spaziergänge nachts zum Kühlschrank? Die Lowcarb Cocospraline ist die gesunde Süssigkeit für solche “Notfälle” oder einfach ein healthy Snack für Zwischendurch! Zutaten 45g/4EL geschrotete Leinsamen 15g/eEL Kokosraspel 20g/4EL gemahlene Mandeln 25g/4EL Sojaflocken 50g Frischkäse Laktosenfrei (zB Philadelphia Light) 20g/2EL gestiftete Mandeln 40g Magerquark laktosenfrei Raspberry Flavour Drops– ganz wenig Süssstoff (Pulverform) Zubereitung Alles zusammenmischen, […]

Beinstrecken – die isolierte Übung für den Quadrizeps

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Beinstrecken ist richtig ausgeführt eine sehr gute Übung für den Quadrizeps. Schau dir das Video an – erklärt von Coach Mark. Mit Beinstrecken können wir den Beinstrecker (Quadrizeps) isoliert trainieren. Gerade für die Ausarbeitung von Details in der Muskulatur eignet sich diese Übung sehr gut. Die richtige Ausführung Es handelt sich beim Beinstrecken um eine […]

Myth Monday – Abnehmen durch weniger essen?

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=gRJ5iwQxTvU”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Eine Diät hat ein einfaches Prinzip: iss weniger und du nimmst ab. Diese Vorgehensweise funktioniert immer – zumindest zu Beginn, doch bereits nach kurzer Zeit scheint der Körper nicht mehr darauf zu reagieren und wir müssen die Kalorienzufuhr weiter reduzieren. Gibt es nicht einen anderen Weg? Dieser Frage geht Coach Mark in diesem […]

Überzüge mit Kurzhanteln – Arnold’s isolierte Brustübung stellt sich vor

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/FGjQBJY0H-w” align=”center”][vc_column_text]Ein Klassiker, welcher in keinem Brusttraining fehlen sollte. Eine der besten isolierten Übungen für die Brust – erklärt von Coach Mark. Überzüge ist eine Übung die leider ein bisschen in Vergessenheit geraten ist. Dies aber völlig zu Unrecht, denn unter anderem Arnold schwört auf diese Übung und man sieht viele Aufnahmen von ihm […]

Aufwärmen – Wirklich ein Muss?

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/nEPLn0KbjTw” align=”center”][vc_column_text]Muss ich wirklich aufwärmen? Dieser Frage gehen wir in diesem Video nach – erklärt von Coach Mark. Aufwärmen wird kontrovers diskutiert. Wir unterscheiden lokales und systemisches Aufwärmen. Die darauf folgende Belastung entscheidet über die Art und Weise des Aufwärmens. Das richtige Aufwärmen ist wichtig Zu Beginn einer neuen Übung sollten wir uns unbedingt an […]

Chicken Chili

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hallo zusammen! In den kommenden Wochen werde ich euch ein paar Rezepte zeigen, mit denen ihr Poulet zu einem neuen Geschmackserlebnis werden lassen könnt! Heute beginnen wir mit einer Chili-Variante aus Poulet-Hack! Ein einfaches Rezept, welches sich ideal dazu eignet, wenn man nicht viel Zeit hat, am Herd zu stehen. Hält sich auch über mehrere […]

Myth Monday – Körperfett verlieren mit ketogener Diät?

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=rCFpMumGclA”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Ketogene Diät ist in Mode und deshalb wollen wir in unserem neusten Myth Monday diese Diät näher unter die Lupe nehmen. Coach Mark zeigt dir im neusten Video, die Gefahren der ketogenen Diät auf und vor allem erfährst du warum diese Diätform für deinen Stoffwechsel gefährlich ist. Weitere interessante Blog-Artikel zu diesem Thema […]