Klimmzüge – Wie führt man sie richtig aus?

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Klimmzüge sollten in deinem Rückentraining möglichst oft eingebaut werden. Die verschiedenen Varianten der Klimmzüge sind komplexe Übungen, welche sehr oft nicht korrekt ausgeführt werden.

In diesem Tutorial-Video erklärt euch Coach Mark die Tipps und Tricks rund um diese Übung.

Die richtige Ausführung

Wir umgreifen die Stange mit der Hand, wobei wir den Daumen nicht unter der Stange greifen, sondern oben auflegen. Dadurch nehmen wir die Belastung vom Bizeps weg und fokussieren uns stärker auf den Rücken. Wir ziehen uns hoch bis zur obersten Position und senken uns wieder kontrolliert ab. Bei der gesamten Übungsausführung bilden wir ein leichtes Hohlkreuz und drücken die Brust raus.

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