Einarmiges Trizepsdrücken reverse ist eine sehr gute Übung um den Trizeps sehr gezielt und isoliert zu trainieren. Der Vorteil durch die Ausführung mit dem Untergriff ist, dass der lange Trizepskopf beansprucht wird. Normalerweise werden beim Trizepsdrücken mehrheitlich die beiden inneren Muskelköpfe beansprucht, hingegen bei dieser Übung können wir gezielt auf den langen, äusseren Trizepskopf einen […]
Nun stehen wir nur noch paar Wochen vor dem ersten Wettkampf der Saison. Fibä ist letztes Jahr in der Physique Klasse angetreten, dieses Jahr wird er aber in der Classic Bodybuilding mit den anderen Jungs mitmischen. Fibä trainiert nach einem 5-er Split. Dazu gibt es heute einen kleinen Ausschnitt aus dem Brust- und Trizepstraining. […]
Brusttraining ist der Favorit vieler Männer und eher unbeliebt bei den meisten Frauen. Der Grund dafür ist oft, dass bei den meisten Frauen die Brustmuskulatur kaum sichtbar ist – daher stellen viele Frauen die Wichtigkeit bzw. den Nutzen eines Brusttraining oft in Frage. Doch wir wissen, dass jede zusätzliche Trainingseinheit Kalorien verbrennt und den […]
Grosse Arme wünscht sich wohl jeder und dementsprechend werden sie auch häufig trainiert. Einige trainieren ihre Arme aber kaum und dennoch sind sie riesig. Andere wiederum malträtieren ihre Arme jeden zweiten Tag und kaum ein Zuwachs kommt zum Vorschein. Woran das wohl liegt? Wir werden in diesem Artikel die Gründe für ausbleibende Fortschritte im Armtraining […]
Im heutigen Artikel präsentieren wir euch einen spezifischen Plan zum Aufbau der Armmuskulatur. Er zeigt gut die Vorgehensweise zur Stärkung einer eher schwächeren Muskelpartie und kann in abgewandelter Form auch für andere Muskeln verwendet werden. Viele wünschen sich eine ausgeprägte Armmuskulatur. Daher wollen wir diesem Wunsch nachgehen und euch einen dementsprechenden Plan präsentieren. Er wird […]
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