[vc_row][vc_column][vc_column_text] Dropsätze sind sehr gut geeignet um die Muskeln vollständig auszubrennen. Dropsätze oder auch Reduktionssätze genannt, sind eine gute Möglichkeit ohne Hilfe durch einen Trainingspartner eine Intensitätstechnik anzuwenden. Der Muskel kann dadurch stärker ausbelastet werden. Dropsätze erzielen einen höheren metabolischen Stress im Körper und maximieren die Laktatwerte. Dies hat zur Folge, dass der Muskelaufbau stärker […]
Im Internet finden sich unendlich viele Trainingspläne, die zum nachmachen einladen. In diversen Magazinen werden Trainingspläne von Profi-Sportlern, Fitnessmodels oder Bikini-Girls abgedruckt. Natürlich ist es sehr verlockend diese Pläne auszuprobieren, da alle diese Sportler wunderbar durchtrainiert sind und einen Traumkörper besitzen. In einigen Fällen funktioniert das auch ganz gut und wir machen tolle Fortschritte mit […]
Kaum ein Thema wird so kontrovers diskutiert wie die Gestaltung des richtigen Trainingsplans. Am häufigsten werden diverse Splits ausgeführt, also sämtliche Muskeln am Körper auf mehrere Trainingseinheiten aufgeteilt. Davon abgesehen gibt es diverse sogenannte Trainingssysteme, also Konzepte welche einem bestimmten Grundgedanken folgen. Beispielsweise werden in HIT Trainingsformen, die Muskeln mit nur ganz wenigen Sätzen bis […]
In unserem heutigen Blog beschäftigen wir uns mit dem Thema Trainingsplan und Ernährung. Im Internet kursieren tausende von diversen Trainingsplänen, die alles Mögliche versprechen. Es finden sich zahlreiche Pläne von Fitnessstars, Leuten aus dem Showbusiness, Models oder Bodybuildern. Daneben gibt es auch Trainingspläne, die auf einer eigenen Trainingsmethode aufgebaut sind. Hier existieren die verschiedensten Namen […]
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