Sag mal, wie machst Du das eigentlich?

Ich werde immer wieder von diversen Personen gefragt, wie ich Studium, Arbeiten und Training unter einen Hut bekomme. Ich sage dann immer, wenn es nur diese drei Dinge wären, dann wäre das ja ganz schön. Denn es kommt noch ein bisschen mehr dazu. Ich bin: eine Vollzeitstudentin (hoffentlich bald nicht mehr – im September sollte […]

Wie Deine Gedanken Dich und Deinen Körper beeinflussen

Ich würde von mir behaupten, dass ich ein sehr positiv eingestellter Mensch bin. Und einige können mein „think positive“ Gerede wohl nicht mehr hören. Viele meinen, man könne nicht immer positiv sein. Ich gebe den Personen teilweise Recht, dass es Situationen gibt, bei denen es wirklich schwierig ist, einen positiven Gedanken daraus zu ziehen. Dennoch […]

The Way to Glory – TRAINSANE Athlete Tibor Part II. #TRAINSANEWORLD

Freie Gewichte oder Maschinen: Was ist besser?

Eine teils schon philosophisch anmutende Frage ist teilweise jene nach dem besseren Trainingseffekt von freien Gewichten oder Maschinen. Man hört oft, dass freie Gewichte besser sind für den Muskelaufbau, doch stimmt das wirklich? Diese Frage können wir auch mit dem heutigen Artikel nicht abschliessend beantworten, aber euch einen Leitfaden geben unter welchen Umständen ihr besser […]

Iss dich satt und werde schlank: So funktioniert’s!

Bisher hiess es immer die Kalorien zu reduzieren um sein Körpergewicht zu verringern. Das mag auch noch immer bis zu einem gewissen Masse stimmen, doch wenn wir den Körperfettgehalt wirklich längerfristig reduzieren wollen, dann müssen wir mehr essen. So kontrovers dies zu Beginn des Artikels klingen mag, so logisch erscheint es nach dem Durchlesen. Diäten […]

Längst vergessene und wenig bekannte Übungen: Überzüge

Im heutigen ersten Blog einer kleinen Blogserie beschäftigen wir uns mit wenig bekannten und in der heutigen Zeit häufig vergessenen Übungen. Teilweise handelt es sich dabei auch nur um leichte Abwandlungen der wichtigsten Grundübungen. Für Anfänger reicht die Standardausführung der meisten Übungen längstens aus. Wer aber schon ein paar Jahre länger am Eisen ist und […]

Ramadan und Krafttraining – Wie mach ich das?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Im heutigen Blog beschäftigen wir uns aus aktuellem Anlass mit dem Thema Ramadan in Verbindung mit Sport bzw. Krafttraining. Während der Zeit vom 9. Juli bis 8. August ist es allen Gläubigen, die sich an die Gesetze des Korans halten untersagt während des Tages zu essen. “ …und esst und trinkt, bis ihr in der […]

Back on Track – Kenne deine Stärken und Schwächen!

Es sind noch eine Menge Zeit und Arbeit vor mir, konkret bleiben noch 15 Wochen bis zum ersten Wettkampf dieser Saison. Doch genau in dieser Zeit zählt jede Mahlzeit, jede Trainingseinheit, jeder einzelne kleine Schritt kommt einem vor wie ein wichtiger Meilenstein. Ich konfrontiere mich vermehrt mit Fragen wie: “Wieso machst du das?“, “Im Ernst […]

Back On Track – Wettkampfvorbereitung Bianka, Saison 2013

Ich habe eine lange, achtmonatige Aufbauphase hinter mir. Aufbau (Off-Season) ist nicht nur für Bodybuilder gedacht, sondern für irgendeinen Sportler um Schwachstellen an der Muskulatur zu beseitigen. Muskelmasse kann eben nur dann entstehen, wenn wir uns im Kalorienplus befinden, also höher als der eigentliche Bedarf. Sprich eine “Überversorgung” des Körpers. Seit  zwei Wochen bin ich […]