Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren können. Warum ist das so? Viele werden jetzt sagen mangelnde Disziplin sei der Grund. Natürlich kann dies der Fall sein. […]
Der JoJo-Effekt: Wer kennt ihn nicht? Nach einer längeren Zeit der Diät und Erreichen des Wunschgewichts, wollen viele ihre Kalorienzufuhr wieder erhöhen um ihr reduziertes Körpergewicht zu stabilisieren. Hier entstehen sehr häufig Fehler in der Ausführung. Wer nach einer langen Zeit der Kalorienrestriktion seine Kalorienzufuhr stark erhöht und eventuell sogar wieder ungeeignete Lebensmittel zuführt, der […]
Heute zeigen wir euch in diesem Artikel einen einfachen und wirksamen Plan zur Reduktion des Körperfetts. Häufig liest man den Satz “Abs are made in the kitchen“, was so viel bedeutet, dass es die Diät ist welche dafür verantwortlich ist ob wir ein Sixpack vorzeigen können oder nicht. Das stimmt bis zu einem gewissen Masse. […]
Man hört immer wieder es sei ausreichend die Kalorienzufuhr zu reduzieren um Körperfett zu verbrennen. Natürlich ist es eine Grundvoraussetzung – schon nur von der Logik her – weniger Kalorien zuzuführen, wie man verbrennt damit der Körper seine eigenen Reserven angreift um das Defizit damit auszugleichen. Leider aber ist der Zustand der Homöostase der bevorzugte […]
Das Thema Kohlenhydrate wird in zig tausenden Artikeln behandelt. Anhänger von Low Carb Diätformen sprechen sich gegen eine Aufnahme von Kohlenhydraten aus bzw. nur bis zu einer willkürlich festgelegten Mindestmenge. Im Körper existieren diverse Organe welche nur mit Kohlenhydraten funktionieren. Die Produktion der roten Blutkörperchen, das Nervensystem und zum grössten Teil auch unser Gehirn funktionieren […]
Die Meisten von uns haben es sich über die Feiertage gut gehen lassen. Auch wenn wir es besser wüssten, wiederholt sich dieses Spiel jedes Jahr. Soweit auch nicht schlimm, doch meistens kommt spätestens in den Tagen danach das Gefühl des schlechten Gewissens auf. Viele schlagen daraufhin gleich in das anderes Extrem um und reduzieren ihre […]
Auf Wunsch der weiblichen Leserinnen gibt es heute einen Artikel ausschliesslich für Frauen.Seit einigen Jahren zeichnet sich immer mehr ein ganz bestimmter Trend ab: Frauen am Eisen. Mehr und mehr erkennt das weibliche Geschlecht die Vorzüge von Krafttraining und seinem Einfluss auf die Gesundheit und einem attraktives Äusseren.Wie bei den Männern sind es auch bei […]
Low Carb Diätformen sind seit einiger Zeit sehr in Mode. Es gibt reine Low Carb Diäten, in welchen die Kohlenhydrate über den ganzen Tag stark reduziert werden und andere Diätformen, wo die Kohlenhydrate nur zu bestimmten Zeiten eingenommen werden. Hier spricht man von Nährstofftiming. Trainsane Nutrition Timing (TNT) ist ein Vertreter dieser Ernährungsweise. Diese Ernährungsform […]
Schon wieder ein neues Ernährungskonzept werden wohl einige denken beim Durchlesen des Titels zu diesem Artikel. Nun das stimmt sogar, aber dieses Ernährungssystem weist einige Besonderheiten auf. Es basiert als erstes System auf den wirklichen menschlichen Gegebenheiten. In TNT werden die Gesetze im Körper, welche man auch als zirkadiane Rhythmik der Hormone bezeichnen kann zum […]
Insulin wird häufig als Dickmacher Nummer 1 verschrien. Zu Recht? Nein, Insulin alleine macht noch lange nicht dick. Es ist die Konstellation unter welcher Insulin in unserem Körper präsent ist. Viele verzichten auf Kohlenhydrate in der Annahme sie würden den Insulinspiegel unberührt lassen. Stattdessen essen sie viel Protein und Fett. Sie wissen nicht, dass besonders […]
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