[vc_row][vc_column][vc_column_text]In unseren Breitengraden wird häufig Brot mit Butter und Marmelade als Frühstück eingenommen. Einige mögen es deftiger und gönnen sich Spiegeleier mit Speck oder ähnlichem. Die Fitten unter uns essen meistens ein Müesli. Doch welche dieser Frühstückvarianten ist wirklich gesund und vor allem auch der Fettverbrennung und Muskelaufbau förderlich. Der Blutzucker- und Insulinspiegel Das Ganze […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Pump – wer kennt ihn nicht. Damit beschreiben wir jenes Gefühl des Brennens des trainierten Muskels. Das Gefühl als wären unsere Muskeln am Platzen. Einen guten Pump zu haben ist für viele wichtig und wird häufig als Indikator für Muskelaufbau betrachtet. Es stellt sich nun also die Frage was der Pump genau ist. Genau […]
Heute zeigen wir dir mit welchen Tipps bzw. Massnahmen du deine Leistung steigern kannst. Wir wollen dir aber nicht das x-te Supplement vorstellen, sondern sorgfältig ausgewählte Tipps präsentieren, die in der Praxis von Profi-Athleten angewendet werden. Medizinische Massage Gerade Krafttraining führt zu einem erhöhten Tonus der Muskulatur. Dadurch erhöht sich auch das Risiko das sich […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das Wort Hormone hat viele Facetten. Nur wenige wissen wirklich was es bedeutet und welchen Stellenwert die Hormone in unserem Körper besitzen. Sie definieren weitgehend unser Dasein, auch wenn das viele nicht hören wollen. Doch unser optisches Erscheinungsbild, aber auch unsere Psyche ist grösstenteils abhängig von der Funktion der Hormone. Einige würden sogar soweit gehen […]
Es gibt so viele Fragen, die wir Trainerende uns stellen. Eines der zentralen Themen ist die Frage nach der perfekten Post-Workout-Ernährung. Sollen wir nun Kohlenhydrat konsumieren, muss es immer Whey sein oder können wir auch ein anderes Protein wählen? Diese und weitere Fragen klären wir heute auf der Basis von wissenschaftlichen Studien. Erkenntnisse aus der […]
In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher und auch kritisch unter die Lupe zu nehmen. Die Entstehung CrossFit basiert auf altbekannten Sportarten wie Sprinten, Gewichtheben […]
Heute haben wir zehn Punkte rausgesucht die elementar oder sehr hilfreich für den Muskelaufbau sind. Es ist selbstverständlich keine abschliessende Liste, doch soll es dazu dienen dir klar zu machen worauf es wirklich ankommt. Diese Punkte sind in ihrer Relevanz geordnet, so dass der letzte Punkt die Nr.1 ein absolutes Muss darstellt. Lasst euch von […]
Zigaretten gehören noch immer zu einem weitverbreiteten Genussmittel. In den letzten Jahren hat eine besondere Form des Tabakrauchens stark an Popularität gewonnen, das Shisha-Rauchen. Hierbei handelt es sich um das Rauchen mit einer Wasserpfeife. Die Besonderheit sind die verschiedenen Tabaksorten mit Fruchtaromen oder anderen Geschmackrichtungen. Während bei einer klassischen Zigarette ein Filter einen Teil der […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Im heutigen Artikel präsentieren wir euch einen spezifischen Plan zum Aufbau der Armmuskulatur. Er zeigt gut die Vorgehensweise zur Stärkung einer eher schwächeren Muskelpartie und kann in abgewandelter Form auch für andere Muskeln verwendet werden. Viele wünschen sich eine ausgeprägte Armmuskulatur. Daher wollen wir diesem Wunsch nachgehen und euch einen dementsprechenden Plan präsentieren. Er wird […]
Die meisten Artikel die erscheinen, beziehen sich meist auf ein Thema welches vor allem eine jüngere Personengruppe betrifft. Natürlich lassen sich viele dieser Themen auch auf eine ältere Personengruppe adaptieren. Hier müssen wir allerdings einige Besonderheiten berücksichtigen. Ein Körper einer älteren Person weist einige Veränderungen im Vergleich zu einem jüngeren Menschen auf. Grundsätzlich aber können […]
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