[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wir haben im Trainsane Gym drei Geräte für das Wadentraining. In diesem Tutorial erklären wir euch, wie ihr Wadenheben sitzend korrekt ausführend könnt. Diese Übung beansprucht fast ausnahmslos den Schollenmuskel (musculus soleus), der unter dem Zwillingswadenmuskel sitzt und nur an den beiden äusseren Unterschenkelseiten zum Vorschein kommt. Die Übung eignet sich auch sehr gut für […]
“Ein runder Po ist eine Frage der genetischen Voraussetzungen” – hört man oft. Falsch. Man kann den Po derart intensiv trainieren (3-4x Woche), bis er nichts mehr anderes kann als zu wachsen. Die Übungen wie Hip-Thrust oder Glute-Bridge sorgen am Effektivsten für ein Wachstum des Gluteus Maximus. Im folgenden Training haben wir als Erstes die Beine […]
Das Po- und Beintraining ist gerade bei einer Bikini-Athletin das A und O . Daher trainieren wir fokussiert Beine & Po mehrmals in der Woche, getrennt vom Oberkörper. Wir stehen nun 8 Wochen vor ihrem ersten Wettkampf und sie darf dank der geschickt getimten Nährstoffzufuhr (TNT – Trainsane Nutrition Timing), nach jedem Beintraining 340g […]
Pina und La Rana zeigen euch was richtig hartes Beintraining heisst!
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