Heute beschäftigen wir uns nun mit der Thematik des richtigen Timings der Kohlenhydrate, also der Frage welche Kohlenhydrate wir zu welcher Tageszeit essen sollten. Häufig wird die Meinung vertreten morgens viel Kohlenhydrate zu essen und abends möglichst keine mehr. Diese These wird dann meist noch mit dem bekannten Spruch “iss morgens wie ein Kaiser, mittags […]
Wer wünscht sich nicht einen definierten Body? Intensives Training und richtige Ernährung vorausgesetzt, ist es vor allem die Steigerung der Insulinsensibilität der Muskeln, also die Fähigkeit Kohlenhydrate im Muskel zu speichern, die dabei helfen einen definierten Körper aufzubauen. Je höher die GLUT4- Konzentration im Muskel, desto geringer das Risiko, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate als Fett […]
Was soll ich nur essen zum Frühstück? Tausende von Meinungen, Theorien und auch Gewohnheiten dazu existieren. Ein klassisches Frühstück ist vielmals auch eine Frage der Kultur eines Landes. Die Traditionen könnten unterschiedlicher nicht sein. Während in der Schweiz und Deutschland vielmals Brot, Butter und Marmelade mit Milch und Kaffee genossen wird, essen die Leute in […]
In Teil 1 haben wir alles Wissenswerte rund um die wichtigsten Hormone erfahren. Nun geht es weiter mit Teil 2. Ich erkläre euch genau warum wir nicht sämtliche Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) ohne Plan über den Tag verteilt einnehmen sollten. Wir können nämlich mit den Makronährstoffen unsere Hormone beeinflussen und so die besten Voraussetzungen […]
Viele verschiedene Ernährungsweisen und Diäten wurden schon erfunden und als Nonplusultra angepriesen. Bei fast allen diesen Diäten handelt es sich um extreme Formen, in welchen entweder massiv die Kalorien reduziert werden und/oder gleich ein ganzer Makronährstoff gestrichen wird. So zum Beispiel im Fall der Atkins Diät, wo Kohlenhydrate tabu sind. All diesen Diäten liegt ein […]
Fettverbrennung ist wohl das Thema schlechthin. Alle sind auf der Suche nach dem heiligen Gral für maximale Fettverbrennung, wundersamen Supplementen, revolutionären Trainingskonzepten und vielem mehr. Viele Wege führen nach Rom – allen gemeinsam ist der harte Weg dazu. Berücksichtigen wir aber einige wichtige Punkte, so führt dieser Weg geradewegs und ohne Umweg zu unserem Ziel. […]
In diesem Blog stelle ich euch zwei weitere Substanzen zur Erhöhung der Insulinsensibilität vor. In den vorgängigen Blogs Get Shredded – Zimt: Erhöhe deine Insulinsensibilität und Get Shredded – Bittemelonen-Extrakt: Erhöhe deine Insulinsensibilität haben wir bereits zwei Pflanzenextrakte für diesen Einsatzzweck kennengelernt. Nun stelle ich euch kurz zwei weitere vor. Zum einen wäre dies Fenugreek […]
Im heutigen Blog beschäftigen wir uns wieder mit zwei interessanten Substanzen zur Steigerung der Insulinsensibilität. Nachdem wir im Blog Get Shredded – Zimt: Erhöhe deine Insulinsensibilität dem Zimt-Extrak (MHCP) näher auf den Grund gegangen sind, nehmen wir nun Charantin und Polypeptide P (Bittermelonen-Extrakt) unter die Lupe. Durch Erhöhen der Insulinsensibilität steigt das Aufkommen von GLUT4- […]
Wie bereits im vorgängigen Blog Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun? angesprochen, beschäftigen wir uns nun mit der Thematik des richtigen Timings der Kohlenhydrate, also der Frage welche Carbs wir zu welcher Tageszeit essen sollen. Häufig wird die Meinung vertreten morgens viel Kohlenhydrate zu essen und abends […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper?Intensives Training und richtige Ernährung vorausgesetzt, ist es vor allem die Steigerung der Insulinsensibilität der Muskeln – also die Fähigkeit, Kohlenhydrate effizient im Muskel zu speichern – die dir dabei hilft, einen athletischen und definierten Körper aufzubauen. Je höher die GLUT4-Konzentration im Muskel, desto geringer das Risiko, dass […]
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