Jeden Muskel einmal oder zweimal trainieren pro Woche?

Eine spannende Frage die nie restlos geklärt wurde. Daher wollen wir uns heute mit den Argumenten die für zweimaliges Training der gleichen Muskelgruppe beschäftigen und nach Gründen suchen, die dagegen sprechen. Diese Frage geht Hand in Hand mit der Frage nach dem richtigen Trainingsprinzip. So kann man entweder mit mehreren Sätzen den gleichen Muskel trainieren […]

Laktat: Warum es so wichtig für eine maximale Fettverbrennung und Muskelaufbau ist

Laktat oder auch Milchsäure genannt ist ein Zwischenprodukt beim Abbau von Glucose unter anaerober Energiebereitstellung. Damit hätten wir die Definition von Laktat bereits zu Anfang des Artikels geklärt. Bei starker körperlicher Belastung entsteht Laktat. Steigt der Anteil der Energiebereitstellung über Glucose im anaeroben Stoffwechsel stark an, produziert der Körper Laktat. Typischerweise in Sprint- oder Kraftdisziplinen […]