Im Sommer gibt es so leckere Beeren, die muss man einfach geniessen. Sie sind ausserdem sehr vitaminreich und besitzen im Vergleich zu anderen Früchten weniger Kohlenhydrate. Ich trinke solche Shakes oftmals als Dessert nach dem Training. Zutaten: 55 Gramm Banane 75 Gramm Himbeeren 110 Gramm Erdbeeren 30 Gramm Whey Isolat von Zec+ (Vanille) Zubereitung: Alle […]
Anbei die einfache Zubereitung für High Protein Brötchen. Sie sind super schnell gemacht und sehr lecker. Zutaten für 7 Stück: 340 Gramm Magerquark 300 Gramm Dinkelvollkornmehl 4 Eiklar 3 Eigelb 7 Gramm Backpulver Zubereitung: Alle Zutaten mischen und mit dem Mixer mixen Danach die Arbeitsplatte mit Mehl bestreuen und 7 Kugeln formen für 20 Minuten […]
Die Naturaplan Bio Rösti von Coop sind eine super Alternative zum Reis oder den normalen Kartoffeln und eignen sich daher prima als Postworkoutmeal. Und das Beste: Im Ofen gemacht, haben sie tatsächlich 0 Gramm Fett. Zutaten 200g Hähnchenbrust 150g Zucchini 650g Naturaplan Bio Mini Rösti von Coop Zubereitung der Bio Mini Röstis Die Bioröstis würde ich […]
Endlich ist die Grill-Saison da! Wir haben für euch einen super leckeren Low-Carb Gemüse Dip vorbereitet! Zutaten 90g Avocado 250g Magerquark 50g Philadelphia 3% Fett Wahlweise 15g Ketchup (mit 50% weniger Zucker) Schnittlauch Pfeffer Gewürze nach Bedarf Zubereitung Alles in einer Schüssel zusammenführen, rühren und mit Schnittlauch, Pfeffer und weiteren Gewürzen abschmecken. Tipp Statt Magerquark […]
Brauchst du eine Vitamin-Bombe an einem verregneten Tag wie heute? Warum nicht grad eine fruchtuge Protein Vitamin-Bombe vor dem Fernsehen geniessen und den Sonntagabend ausklingeln lassen? Zutaten 110g frische oder gefrorene Aprikosen 50g frische oder gefrorene Himbeeren 50g Whey Connection Banane Zubereitung Alle Zutaten mit kaltem Wasser mit dem Stabmixer oder Shake-Mixer zusammenmixen und fertig! […]
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