Wonderland Oatmeal Protein Pancake

Verlangen nach Süssem nach einem herrlichen Cardio? Oder einfach Hunger auf einen “sauberen” Pancake ganz ohne Fett? Dieser Pancake ist gut geeignet nach einem Workout aber auch für “Zwischendruch”. Warum? Die auf das Training folgende Mahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten sein, aber auch Post-Workout Dessert sollte möglichst ein High-Carb und Low-Fat Profil aufweisen. Da dieses Rezept total […]

Protein Coconut Macarons

Einfach, Schnell, Yummie – die Protein Macarons!! Zutaten 3 Eiklar 1 Löffel Zec+ Whey Protein Vanill 200g gemahlene Kokosflocken Süssstoff 1/2 Backpulver Zubereitung Eiklar fest aufschlagen, bis es steif wird. Danach die anderen Zutaten langsam dazugeben. Hier ist es wichtig, dass man ganz vorsichtig mit einem Löffel zusammenmischt – und ja nicht mit dem Mixer […]

Lowfat Legday Cheatballs

MAKROS: 18g Protein | 68g Kohlenhydrat | 7g Fett pro 100g. Nach einem harten Beintraining hat man die Kohlenhydrate wohl verdient. Die Makros sollten aber auch stimmen! Die auf das Training folgende Mahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten sein, aber auch dein Dessert muss möglichst ein High-Carb und Low-Fat Profil aufweisen. Bianka hat euch genau für diesen Zweck […]

Süss-Senf Salat Dressing

Dieses Salat Dressing ist absolut sicher in jeder Diät! Schnell, einfach und sehr fein! Zutaten Senf Süssstoff (flüssig) Balsamico Essig (weiss) Zubereitung Alles zusammenmischen, ggf. Wasser dazumischen. Fertig! Rezept & Foto made by Bianka.

“Dying for Carbs” Blueberry Pancake

MAKROS: 21g Protein | 11g Kohlenhydrat | 1g Fett pro 100g. Das Gefühl wenn es schnell gehen muss, weil du unbedingt Kohlenhydrate brauchst…kennst du es? Dieser Pancake gibt dir genau was du brauchst: wenig Carbs, schnell zubereitet und ein ganz leckeres Geschmackerlebnis- ohne Schuldgefühle! Zutaten 25g Hirseflocken 25g Blaubeeren (frisch oder tiefgekühlt) 20g Whey Protein 150g […]

Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat

Der ultimative Low-Carb & Low-Fat Cookies & Cream Protein Pancake! MAKROS: 25g Protein | 2g Kohlenhydrat | 10g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (z.B Wettkampfdiät). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb und gleichzeitig Low-Fat Pancake, der reich an Proteinen ist. Je nach dem wie dein Ernährungsplan […]

Grundrezept Low-Carb Pancake

Einfach. Schnell. Sicher. MAKROS: 16g Protein | 4g Kohlenhydrat | 14g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (Fettgehalt beachten!). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb Pancake, der reich an gesunden Fetten (aus Erdnussbutter) ist. Der Gag an diesem Pancake ist, dass es nicht gummig schmeckt wie die gewöhnlichen, da […]

Lowcarb Kokos-Schoco Praline

Ich verspreche Euch, so schnell ging noch kein Rezept! 4 Minuten Aufwand! Zutaten 2 EL Choco Whey Isolate Zec+ Assugrin Süssstoff nach Belieben 50g Erdnussbutter 3 EL Sojaflocken (Migros) 3 EL geraspelte Kokos 2 EL Kakaopulver ungesüsst (Cailler) 3 EL gemahlene Mandeln 1 EL Magerquark 2 EL gestiftete Mandeln Zubereitung Alles zusammenmischen. Bei Bedarf etwas […]