Schlagwort: Carbs

Real “shredded” look with carbohydrates in the diet

Since some time, the trend towards low-carb diet has properly established itself. Low-carb means an intake of as few carbohydrates as possible. There are different views of low-carb in practice, but it usually means only one or a maximum of two meals with carbohydrates. Total quantities of under 100g are often the rule. In many […]

The right amount of carbohydrates AFTER working out – A revolution

There is one question I am asked more than any other, and it’s a question we have all probably wondered about at one time or another – today I’m going to answer it. It concerns the optimum amount of carbohydrates to consume after working out. The fact that we need to consume carbohydrates after training […]

So heize ich die Fettverbrennung maximal an

Viele Trainerende gehen ins Fitnessstudio um Körperfett zu reduzieren. Dazu gibt es verschiedene Ansätze, welche verfolgt werden können, doch sind alle gleich gut? Die Antwort darauf lautet natürlich nein, denn viele Konzepte funktionieren leider nicht. Viele glauben noch immer, dass häufiges Cardiotraining der Schlüssel zum Erfolg in Sachen Körperfettreduktion ist. Absolvieren wir eine Stunde Cardio, […]

Reis-Bohnen Topf

Zutaten 150g Forgioli Borlotti Bohnen 150g Kidneybohnen 130g Reis (Basmati, Jasmin, o.ä) 40g Champignons 80g Vorderschinken Würfeli Zubereitung Reis kochen Schinken mit den Champignons und Schnittlauch in der Pfanne erwärmen Bohnen bei Bedarf wärmen oder kalt dazugeben alles zusammenfügen und geniessen ? Tipp für eine vegetarische Variante einfach Schinken durch Eiklar ersetzen Beim Kauf der Schinkenwürfeli […]

PWO CarbCalc und Nährstoff Optimizer

In diesem Video erkläre ich euch wie man die richtige Kohlenhydratmenge nach dem Training berechnet, sowie welchen Einfluss der Nährstoff Optimizer drauf hat.

Get Shredded – Carbs: Die Aufgaben und Funktionsweise der Kohlenhydrate

Ein weiterer Blog in unserer Serie “Get Shredded“. Bevor wir uns in einem weiteren Blog mit der genauen aufzunehmenden täglichen Kohlenhydratmenge beschäftigen, wollen wir doch mal die Kohlenhydrate selbst genauer anschauen. Wissenswertes zum Carb-Timing erfährt ihr im Blog Get Shredded – Carb Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen Zeit. Als Kohlenhydrate bezeichnet man einfache Zucker […]

Get Shredded – Carb Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen Zeit

Wie bereits im vorgängigen Blog Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun? angesprochen, beschäftigen wir uns nun mit der Thematik des richtigen Timings der Kohlenhydrate, also der Frage welche Carbs wir zu welcher Tageszeit essen sollen. Häufig wird die Meinung vertreten morgens viel Kohlenhydrate zu essen und abends […]