Schlagwort: Bizeps

21-er Bizeps-Curl

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Diese bereits aus Arnold’s Zeiten bekannte Kraftübung eignet sich hervorragend zum Abschluss deines Bizeps-Trainings. Du solltet das Gewicht so wählen, dass du 21 Wiederholungen ohne Schwung ausführen kannst. Die Übung kannst du mit Kurzhanteln, Langhanteln oder mit der SZ-Stange ausführen. Die richtige Ausführung Die Oberarme bleiben bei der Ausführung nah zum Oberkörper In den ersten 7 Wiederholungen […]

Riesenarme wie Herkules

Grosse Arme wünscht sich wohl jeder und dementsprechend werden sie auch häufig trainiert. Einige trainieren ihre Arme aber kaum und dennoch sind sie riesig. Andere wiederum malträtieren ihre Arme jeden zweiten Tag und kaum ein Zuwachs kommt zum Vorschein. Woran das wohl liegt? Wir werden in diesem Artikel die Gründe für ausbleibende Fortschritte im Armtraining […]

Super Arme in 10 Wochen: Das Programm

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Im heutigen Artikel präsentieren wir euch einen spezifischen Plan zum Aufbau der Armmuskulatur. Er zeigt gut die Vorgehensweise zur Stärkung einer eher schwächeren Muskelpartie und kann in abgewandelter Form auch für andere Muskeln verwendet werden. Viele wünschen sich eine ausgeprägte Armmuskulatur. Daher wollen wir diesem Wunsch nachgehen und euch einen dementsprechenden Plan präsentieren. Er wird […]