[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das anabole Fenster ist ein häufig diskutiertes Thema. War es in den 90er Jahren unbestritten, dass so etwas wie ein anaboles Fenster existiert, so häufen sich in den letzten Jahren immer wieder Stimmen die eine Existenz des anabolen Fensters absprechen. Um etwas Licht ins Dunkel zu bringen, haben wir diesen Artikel verfasst. Wichtig ist, dass […]
Einige von uns trainieren lieber am Morgen und andere wiederum abends. Oft sind es auch berufliche Gegebenheiten, welche die Trainingszeit vorgeben und uns so schon gar keine Wahl bezüglich der Trainingszeit vorgeben. Unabhängig davon sind sich viele Experten uneinig zu welcher Tageszeit man in Bezug auf maximale Fortschritte trainieren soll. Also jene Zeit in welcher […]
Heute wollen wir euch einen einfachen Plan präsentieren mit dem ihr schnell Muskelmasse aufbauen könnt. Wichtig dabei ist hartes Training und die passende Ernährung um eurem Körper auch die notwendige Energie bereitzustellen. Wie vieles im Leben ist auch beim Muskelaufbau harte Arbeit notwendig um das persönliche Ziel zu erreichen. Viel Schweiss und Fleiss bringen dich […]
Die Feiertage sind vorbei, aber die Pfunde sind geblieben. Höchste Zeit etwas dagegen zu unternehmen. Um nicht wie viele nach wenigen Wochen der guten Vorsätze wieder aufzugeben, veröffentlichen wir immer wieder Trainingsprogramme und viele Artikel die euch helfen Fortschritte zu erzielen. Es sind die Fortschritte die uns weiterbringen. Viele geben nach ausbleibendem Erfolg in den […]
Eine teils schon philosophisch anmutende Frage ist teilweise jene nach dem besseren Trainingseffekt von freien Gewichten oder Maschinen. Man hört oft, dass freie Gewichte besser sind für den Muskelaufbau, doch stimmt das wirklich? Diese Frage können wir auch mit dem heutigen Artikel nicht abschliessend beantworten, aber euch einen Leitfaden geben unter welchen Umständen ihr besser […]
Wer kennt es nicht das gefürchtete Plateau. Es ist dieser Moment in welchem wir uns einfach nicht vom Fleck bewegen. Die Muskeln wollen einfach nicht weiter wachsen oder die Fettverbrennung kommt zum Erliegen. Meistens sind es kleine Dinge die wir ändern müssen um weiter Fortschritte machen zu können. Es gibt diverse limitierende Faktoren, wie beispielsweise […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns wieder mal mit dem leidigen Thema Fettverbrennung. Doch dieses Mal wollen wir euch zeigen warum eine erfolgreiche Fettverbrennung nicht einfach eine Sache ist, die auf einen einzigen Vorgang im Körper zurückzuführen ist. Der Körper ist ein wunderbares Geschöpf mit einem sehr komplexen Stoffwechsel. Viele verschiedene einzelne Systeme greifen ineinander […]
Warum treiben wir Sport? Nun dafür gibt es mehrere Gründe. So kann es die Liebe zu einer bestimmten Sportart sein, den Bewegungsdrang auszuleben oder eben seinen Körper fit und gesund zu halten. Häufig ist die Fettverbrennung zumindest ein besonders erwünschter Nebeneffekt. So ist es nicht selten, dass der gewählten Sportart aus dem Glauben heraus etwas […]
Eine spannende Frage die nie restlos geklärt wurde. Daher wollen wir uns heute mit den Argumenten die für zweimaliges Training der gleichen Muskelgruppe beschäftigen und nach Gründen suchen, die dagegen sprechen. Diese Frage geht Hand in Hand mit der Frage nach dem richtigen Trainingsprinzip. So kann man entweder mit mehreren Sätzen den gleichen Muskel trainieren […]
Bisher hiess es immer die Kalorien zu reduzieren um sein Körpergewicht zu verringern. Das mag auch noch immer bis zu einem gewissen Masse stimmen, doch wenn wir den Körperfettgehalt wirklich längerfristig reduzieren wollen, dann müssen wir mehr essen. So kontrovers dies zu Beginn des Artikels klingen mag, so logisch erscheint es nach dem Durchlesen. Diäten […]
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