[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ich kann es teilweise nicht mehr hören in den Studios, wenn immer und immer wieder Empfehlungen zu Supplementen diskutiert werden. Studiobesucher vergessen immer häufiger zu trainieren. Besuche von zwei Stunden und mehr sind keine Seltenheit und immer wieder zu beobachten, trainiert wird dabei aber freilich nur ein Bruchteil davon. Auch in meinen Artikeln geht es […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bereits zwei Artikel in unserer Super-Serie haben wir veröffentlicht. Nach den 10-Wochen-Programme zum Aufbau massiver Arme und Brust, widmen wir uns heute der Schulter. Die Schulter ist ein komplexes Gebilde im menschlichen Körper. Es besteht im Gegensatz zu anderen Körperpartien aus vielen Hauptmuskeln, die zur Bewegungsausführung notwendig sind. Die Schulter ist ein sehr dominanter Muskelbereich, […]
Endlich Muskelmasse aufbauen ist ein Wunsch vieler Trainierender hier draussen. Jungs wünschen sich eine grosse Brustmuskulatur, einen massiven Rücken und mächtige Schultern. Frauen hingegen setzen den Schwerpunkt oft verständlicherweise eher auf die Rumpf- und Beinmuskulatur. Dies bedeutet nicht, dass Jungs und Girls komplett verschieden trainieren müssen, sondern vielmehr die Schwerpunkte anders legen müssen. Die Übungen […]
Vor einiger Zeit haben wir das Super-Arm-Programm veröffentlicht. Aufgrund vielzähliger Nachfrage nach einem vergleichbaren Programm für die Brust ist es nun soweit und wir haben es für euch erstellt. Es ist ein besonders intensives Programm, dass wir mehrheitlich zweimal pro Woche absolvieren. Das Hauptaugenmerk liegt in der Verbesserung der oberen Brust, da dies fast immer […]
Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern vielmehr schleichend Anpassungen in unserem Körper bewirkt. Es geht hier darum, dass Hormone nicht mehr richtig funktionieren bzw. nicht mehr in der Balance sind. In […]
Heute haben wir zehn Punkte rausgesucht die elementar oder sehr hilfreich für den Muskelaufbau sind. Es ist selbstverständlich keine abschliessende Liste, doch soll es dazu dienen dir klar zu machen worauf es wirklich ankommt. Diese Punkte sind in ihrer Relevanz geordnet, so dass der letzte Punkt die Nr.1 ein absolutes Muss darstellt. Lasst euch von […]
Bodybuilding war schon immer eine besondere Wissenschaft, denn es gab leider lange Zeit gar keine echte Wissenschaft. So blieb unseren Pionieren wie Arnold Schwarzenegger nicht viel anderes übrig als viele Dinge auszuprobieren. Zwar existieren viele wissenschaftliche Untersuchungen und wurde in diversen Büchern zur Trainingslehre niedergeschrieben. Viele dieser Untersuchungen und Lehren beziehen sich aber selten auf […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Trend in Sachen Fitness hält an und diesen kann man auch auf den Bodybuilding-Bühnen überall auf der Welt beobachten. Gerade die kleinste Klasse der Frauen, die Bikini-Klasse wurde in den letzten Jahren extrem populär. Dies mit gutem Grund. Das Bild einer Bikini-Athletinnen, also einer sportlichen und gut durchtrainierten Frau gilt immer mehr als Idealbild. […]
Grosse Arme wünscht sich wohl jeder und dementsprechend werden sie auch häufig trainiert. Einige trainieren ihre Arme aber kaum und dennoch sind sie riesig. Andere wiederum malträtieren ihre Arme jeden zweiten Tag und kaum ein Zuwachs kommt zum Vorschein. Woran das wohl liegt? Wir werden in diesem Artikel die Gründe für ausbleibende Fortschritte im Armtraining […]
Kniebeugen gelten landläufig als beste Übung zum Aufbau einer kräftigen Po-Muskulatur. In letzter Zeit wird aber eine andere Übung immer populärer: Hip Thrusts. Die Namensgebung stammt aus dem englischen Sprachraum und bezeichnet nichts anderes als das Heben des Beckens in die Brückenlage. Gerade durch die steigende Popularität des Krafttraining in der Frauenwelt gewinnt auch diese […]
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