Omega 3 Fettsäuren gehören meiner Meinung nach zu einem der am stärksten unterschätzten Supplemente. Proteinpulver sind etabliert, genauso wie Vitamine auch, dagegen fristet Omega 3 ein Schattendasein. Zu Unrecht wie ihr gleich erfahren werdet. Fischöl bzw. Omega 3 Fettsäuren besitzen einige interessante Eigenschaften. Vielen ist bekannt, dass sie gesundheitsfördernd sind, durch ihren positiven Einfluss auf […]
Immer häufiger tauchen Supplemente extra für Frauen auf dem Markt auf, da stellt sich die Frage wie sinnvoll diese sind. Brauchen Frauen überhaupt spezielle Supplemente? Diese Frage beantworte ich heute in meinem Artikel. Der männliche und weibliche Körper unterscheiden sich im wesentlichen in folgenden Parametern: – Hormone (Konzentration und Vehältnis) – Muskelmasse Es sind in […]
Die Bilder von Fitness-Enthusiasten mit Protein-Shakes in den Händen, Bilder von Bodybuildern mit einem riesigen Steak im Teller oder Frauen die kiloweise Magerquark schlemmen, kennen wir alle. Doch brauchen wir wirklich so viel Protein um Muskeln aufbauen zu können? Genau diese Frage wollen wir heute beantworten. Dies tun wir ganz einfach mit einem Blick in […]
Die Wahl des richtigen Proteins scheint eine komplizierte Sache zu sein, doch das muss es nicht. Ich zeige euch die Unterschiede im heutigen Artikel auf. Ein Protein-Pulver wird aus einem “normalen” Lebensmittel gewonnen. Als Basis dient in den meisten Fällen Milch bzw. Molke und in Fällen von veganen Protein-Pulvern Erbse oder Reis. Neuerdings gibt es […]
Früher war es Standard eine BCAA Produkt mit einem Mischverhältnis von 2:1:1 anzubieten, sprich 2 Teile L-Leucin zu jeweils einem Teil L-Isoleucin und L-Valin. Heute sieht man immer häufiger Mischungen in welchen Leucin zu 4 oder sogar 8 oder noch mehr Teilen zugemischt wird. Die Frage der Sinnhaftigkeit stellt sich. BCAA werden im Körper direkt […]
Ein neues Supplement macht aktuell gerade die Runde. Die Rede ist von HMB-FA, der freien Form von HMB, einem Derivat der Aminosäure Leucin. Die Werbung verspricht enorme Kraft- und Muskelquerschnittzuwächse. Es existieren einige Studien zum „normalen“ HMB, welche eine Wirkung in Bezug auf Muskelwachstum nachweisen. Das Problem bei diesen Studien ist die geringe Probandenzahl, was […]
Hormone sind Fluch und Segen zugleich. Ohne Hormone würden wir gar nicht existieren. Sie sind als Botenstoffe für fast alles im Körper verantwortlich. Muskelaufbau, Fettreduktion, Krankheiten und sogar unsere Stimmung werden durch Hormone beeinflusst und gesteuert. Im weiblichen Körper spielen die Hormone noch mehr eine Rolle in Sachen Muskelaufbau und Fettreduktion, weil das ganze System […]
Es gibt viele Theorien und Ansichten zum Thema des fettfreien Muskelaufbaus. Wir wollen diese Frage heute aus der Sicht des menschlichen Körpers und den stoffwechselrelevanten Vorgänge betrachten. Dies bedeutet zu analysieren welche Gegebenheiten im menschlichen Körper vorhanden sein müssen um eben dieses Ziel des (fast) fettfreien Muskelaufbaus zu realisieren. Die Hormone Es sind die Hormone, […]
Produkte der erfolgreichen Firma Shredz werden unter die Lupe genommen.
In diesem Video erkläre ich euch wie man die richtige Kohlenhydratmenge nach dem Training berechnet, sowie welchen Einfluss der Nährstoff Optimizer drauf hat.
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