Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender Aggressivität im Falle von Sex vor dem Training, andere wiederum von positiven Einflüssen auf die Leistungsfähigkeit. Daher wollen wir diesem […]
Heute wollen wir uns mal näher mit den angeblich häufig auftretenden Intoleranzen und Allergien beschäftigen. Gleich vorweg sei erwähnt das echte Intoleranzen und Allergien was wirklich Unangenehmes und auch teilweise richtig Gefährliches darstellen können für echte Betroffene. Einige fragen sich nun warum der Autor Wort “echt“ im vergangenen Satz zweimal herausstrecht. Leider scheint sich aus […]
Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine Frage die viele von uns beschäftigt. In der klassischen Ernährungslehre bekommen wir vermittelt, dass es vor allem die komplexen Kohlenhydrate sind, welche wir vorzugsweise in unseren Ernährungsplan integrieren sollten und die einfachen Zuckermoleküle lieber aussen vor sein lassen sollten. Die Frage ist nun ob dies auch für Sportler […]
Die Frage nach der richtigen Menge Protein für Muskelaufbau und Fettverbrennung ist wohl eines des am meistdiskutierten Themas in der Bodybuilding- und Fitnesswelt. Es gibt auch tatsächlich keine absolut richtige Antwort. Wenn wir aber die Umstände und Wirkungen bzw. Auswirkungen einer bestimmten Proteinmenge kennen, finden wir auch den richtigen individuellen Proteinbedarf heraus. Die Funktion Protein […]
Der Weg zur Strandfigur ist steinig – für einige mehr als für andere. Nicht jeder hat die gleichen Problemzonen und kriegt sie gleich gut weg. Viele kämpfen verzweifelt darum ihre Pfunde endlich loszuwerden. Oftmals schlägt eine Diät gut an und wir verlieren ordentlich Kilos. Es kommt aber immer der Moment in welchem wir trotz weiterhin […]
Periodisierung hat sicher jeder von uns schon mal gehört. Viele denken sich, dass Periodisierung einfach bedeutet seine Trainingspläne zu variieren. Dem ist nicht so. Natürlich bringt jede Variation des Trainings neue Reize mit sich, welche einem durchaus helfen können Plateaus zu durchbrechen. Wenn wir das Ganze aber mit ein wenig System machen, können wir deutlich […]
Heute beschäftigen wir uns etwas näher mit einem besonders komplexen aber extrem wichtigen Thema: Die Mitochondrien. Als Mitochondrien bezeichnet man die Kraftwerke unserer Zellen. In grosser Anzahl finden sich Mitochondrien in fast jeder menschlichen Zelle. Als Besonderheit weist jedes einzelne Mitochondrium im Gegensatz zu anderen zellulären Elementen ihre ureigene DNA auf. Die Anzahl und Art […]
Jede noch so tolle Trainingsmethode bringt nichts, wenn wir nicht daran glauben. Fehlt der Glaube zum Erfolg, werden wir auch nie die nötige Intensität im Training und Disziplin in der Ernährung aufbringen. Wir können es immer wieder beobachten bei Profisportlern, dass es vielmals nur die mentale Stärke ist die den einen Profisportler über den anderen […]
Viele von uns haben ihre fixen Menüs für das individuelle Frühstück und die anderen Hauptmahlzeiten. Die Zwischenmahlzeiten stellen hingegen für einige ein Problem dar, da sie einfach nicht wissen was hier optimal wäre. Eine weitere Problematik ist die Umsetzung in der Praxis. Nicht jeder von uns kann zu jeder Zeit alles essen, denn schliesslich gehen […]
Viele Formen einer Diät existieren auf dem Markt. Die meisten setzen sogenanntes “gesundes Essen“ voraus um damit erfolgreich Gewicht zu verlieren. Reis, Gemüse und Pute gelten als absolute Klassiker in einer fitnesstypischen Ernährungsweise und folglich auch als gesund. Brot, Marmelade und Konsorten werden häufig als ungesund und fettmachend verschrien. Warum das nicht richtig ist und […]
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