Die Feiertage sind vorbei, aber die Pfunde sind geblieben. Höchste Zeit etwas dagegen zu unternehmen. Um nicht wie viele nach wenigen Wochen der guten Vorsätze wieder aufzugeben, veröffentlichen wir immer wieder Trainingsprogramme und viele Artikel die euch helfen Fortschritte zu erzielen. Es sind die Fortschritte die uns weiterbringen. Viele geben nach ausbleibendem Erfolg in den […]
In den letzten beiden Teilen dieser Artikel-Serie haben wir vieles über die stoffwechseltechnischen Vorgänge im Körper gelernt. Ausserdem haben wir erfahren wie wir unser Frühstück und die Post-Workout-Mahlzeit gestalten sollten um eine anabole Stoffwechsellage aufrechtzuerhalten bzw. überhaupt erst zu erzeugen. Heute wollen wir einen Schritt weitergehen und einige weitere Möglichkeiten anschauen mit welchen wir dies […]
Im gestrigen Artikel haben wir mehr über die Unterschiede einer anabolen und katabolen Wirkung von Hormonen erfahren. Dabei ist uns klar geworden, dass viele Hormone sowohl eine anabole und katabole Wirkung im Körper entfalten. Umso mehr wenn dies im Kontext mit anderen Hormonen geschieht. Daher müssen wir davon loskommen, die Wirkung einzelner Hormone isoliert zu […]
In unserem Körper gibt es zwei gegensätzliche Zustände bzw. Bewegungen. Das heisst durch Hormone beeinflusst baut unser Körper entweder Körpersubstanz auf (anabol) oder eben ab (katabol). Diese zwei Zustände beziehen sich nicht nur auf den Muskelaufbau, sondern auch auf alle anderen Vorgänge im Körper. Anabol vs. katabol Anabol bedeutet nicht immer einen wünschenswerten Vorgang im […]
Was nimmst du für einen Booster? Wer kennt diese Frage nicht auch? Die Wahl des richtigen Pre-Workout-Supplements ist wichtig, aber gefährlich zugleich. Grundsätzlich wollen wir festhalten, dass wir in der Lage sein sollten, maximal zu trainieren ohne die Hilfe eines x-beliebigen Pre-Workout-Supplements. Es gilt immer eine saubere Ernährung aufrecht zu erhalten und intensiv zu trainieren. […]
Eine teils schon philosophisch anmutende Frage ist teilweise jene nach dem besseren Trainingseffekt von freien Gewichten oder Maschinen. Man hört oft, dass freie Gewichte besser sind für den Muskelaufbau, doch stimmt das wirklich? Diese Frage können wir auch mit dem heutigen Artikel nicht abschliessend beantworten, aber euch einen Leitfaden geben unter welchen Umständen ihr besser […]
Die Weihnachtszeit ist nicht gerade jene Zeit die unserem Sixpack zuträglich ist. Zu viele Leckereien und Verführungen lauern überall und stellen eine Gefahr für unsere saubere Ernährungsweise dar. Doch sind sie wirklich eine Gefahr? Nein, denn wie so oft im Leben ist es die Menge die entscheidend ist. Gesellschaftliche Verpflichtungen und Familienessen stehen auf dem […]
Wer kennt es nicht das gefürchtete Plateau. Es ist dieser Moment in welchem wir uns einfach nicht vom Fleck bewegen. Die Muskeln wollen einfach nicht weiter wachsen oder die Fettverbrennung kommt zum Erliegen. Meistens sind es kleine Dinge die wir ändern müssen um weiter Fortschritte machen zu können. Es gibt diverse limitierende Faktoren, wie beispielsweise […]
Hunderte von Ernährungssystem buhlen um die Gunst der Anwender. Viele unterscheiden sich, aber gewisse Grundmuster lassen sich bei allen erkennen. Diese Grundmuster führen meistens über den Anteil an Kohlenhydraten in der Tagesbilanz. Je nach prozentualem Wert können wir diese Konzepte klassifizieren. Es gibt häufig Verwirrung in Diskussionen, wenn manche aus ihrer eigenen Sicht ihr Ernährungskonzept […]
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