Die kalten Tage haben schon länger Einzug gehalten, die Weihnachtszeit steht vor der Tür und die meisten von uns machen sich nun Gedanken über die sogenannte Off–Saison, jener Zeit also in welcher wir Muskelmasse drauf packen wollen. Leider steht der Begriff Off-Saison noch immer für viele gleichbedeutend mit Kalorien schaufeln bis die Ohren wackeln. Ist […]
Diese Frage wird unterschiedlich beantwortet – leider. Dabei ist die Antwort darauf sonnenklar und auch nicht von Mensch zu Mensch verschieden. Woher der Glaube stammt wonach Kohlenhydrate abends eingenommen dick machen soll, weiss ich auch nicht genau. Viele Dinge werden einfach so überliefert ohne sie zu hinterfragen. Die zirkadiane Rhythmik Im Körper gibt es eine […]
Jeder von uns hat sicherlich schon einmal eine Diät gemacht und wieder aufgegeben. Einige unter uns haben eine ganze Odysee von Diäten hinter sich und haben ausser Geld ausgeben nichts erreicht. Ausser vielleicht ein paar Pfunde mehr durch den bösen JoJo-Effekt. Wir stellen uns jetzt die Frage: Gibt es keine Diät die funktioniert? Doch natürlich […]
Auf dem heutigen Markt der Vielzahl von unterstützenden Produkten in unserem Sport gibt es leider auch viele unnütze Produkte. Gerade in der Supplementindustrie werden viele Produkte mit übertriebenen Erfolgsversprechungen angepriesen. Aber auch in anderen Bereichen wird grossflächig Scharlatanerie betrieben. Leider verkaufen sich diese Produkte zu allem Unglück noch sehr zahlreich. Eigentlich völlig kontrovers, da diese […]
In unseren Breitengraden wird häufig Brot mit Butter und Marmelade als Frühstück eingenommen. Einige mögen es deftiger und gönnen sich Spiegeleier mit Speck oder ähnlichem. Die Fitten unter uns essen meistens ein Müesli. Doch welche dieser Frühstückvarianten ist wirklich gesund und vor allem auch der Fettverbrennung und Muskelaufbau förderlich. Der Blutzucker- und Insulinspiegel Das Ganze […]
Alle Jahre wieder oder so ähnlich könnte man die Beiträge über Anabolika im Fitness- und Bodybuildingsport bezeichnen. Ich frage mich immer wieder wozu diese Beiträge dienen sollen. Sind sie wirklich dafür gedacht Menschen vom Konsum leistungsfördernder Medikamente abzuhalten? Das Video findet ihr hier. Nein, wage ich zu behaupten, denn wäre dies wirklich die Intention für […]
Für die Wetterkundler ist es der 01. Juni jedes Jahres und die Astronomen ziehen am 21. Juni nach: Dann ist offizieller Sommerbeginn. Spätestens jetzt fragen wir uns, wie wir unseren Körperfettanteil noch etwasverringern können, ohne dabei (zu) viel unserer mühsam antrainierten Muskulatur zu verlieren. Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten oder gar aufbauen – geht das? Mit […]
Es dürfte 1978 gewesen sein, als ich im Alter von 7 Jahren von Bodybuilding hörte. Mein älterer Bruder David war Kampfsportler und interessierte sich auch für alles, was mit Kraft und Muskeln zu tun hatte. Er las regelmäßig das Athletik Sportjournal (die spätere Sportrevue), worin auch ich oft blätterte. Schon damals fiel mir ein cool […]
Heute wollen wir euch einige Lebensmittel vorstellen, die euch helfen einen flachen Bauch zu bekommen bzw. zu bewahren. Einige Lebensmittel führen zu einem grossen Bauch. Die Gründe dafür sind vielfältig, doch hängt es meistens mit Blähungen zusammen. Auch eine grosse Menge Nahrung in einem Moment führt natürlich zu einem grossen Bauch, da die Nahrung irgendwo […]
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