Zutaten 1 ganzer Blumenkohl 40g Vanille Whey 40g Kokosmehl (Reformhaus) 100g Eiklar 1.5 TL Backpulver Milch nach Wahl (Konsistenz) 1 geriebene Zitronenschale und der Saft einer Zitrone Süsssungsmittel Zubereitung Zuerst den Blumenkohl vermixen, bis er gut durchhackt ist. Dann alle Zutaten miteinander mischen inkl. dem Blumenkohl! Alles sehr gut verrühren und dann in den Ofen […]
Wir sind stolz darauf, euch unsere Übungsvideos zu präsentieren. Coach Oli und unsere Athleten Pina, Toni & Betti präsentieren euch eine riesige Auswahl an Übungen an den Geräten im TRAINSANE GYM. Alle Übungen können – sofern die Maschinen vorhanden sind – in einem x-beliebigen Gym durchgeführt werden. Viel Spass im Training! Hier geht’s zu […]
“Krank durch Fitness” – Dies wird von dem Schweizer Fernsehen SRF suggeriert. “Mach dich lieber bequem und unternimm ja nichts sportliches, es könnte deiner Gesundheit noch schaden!” Nein, Fitness soll nicht narzisstische Oberflächlichkeit, ewiges Kalorienzählen und Verzicht auf soziales Leben bedeuten. Hier unsere Meinung dazu!
Es gibt Verfechter von hochintensiven Trainingsprogrammen, welche sich dafür aussprechen nur einen Satz pro Muskelgruppe auszuführen. Wird dieser bis an die Erschöpfungsgrenze der lokalen Muskulatur durchgeführt, dann sei der Reiz für Muskelwachstum ausreichend und maximal. 48 Stunden darauf führt man das Gleiche wieder durch aber mit einer Progression, sprich einer Erhöhung des Trainingsgewichtes. Auf der […]
Ich hoffe alle sind gut in das neue Jahr gestartet. Es ist Zeit die gemachten Vorsätze in die Tat umzusetzen und beizubehalten. Viele werden sich Vorsätze rund um Fitness und Gesundheit gemacht haben und nehmen sich vor ein Abo im Fitness-Center zu lösen. Die Ambitionen sind anfangs gross und nehmen leider häufig sehr schnell ab. […]
Einfach, Schnell, Yummie – die Protein Macarons!! Zutaten 3 Eiklar 1 Löffel Zec+ Whey Protein Vanill 200g gemahlene Kokosflocken Süssstoff 1/2 Backpulver Zubereitung Eiklar fest aufschlagen, bis es steif wird. Danach die anderen Zutaten langsam dazugeben. Hier ist es wichtig, dass man ganz vorsichtig mit einem Löffel zusammenmischt – und ja nicht mit dem Mixer […]
Rutsch mit uns ins neue Jahr, sei dabei bei der ultimativen Pump Party des Jahres im TRAINSANE GYM! WAS Party, Training und ein reichhaltiges Silvester-Menü inkl. Eintritt für nur CHF 69.- / Person. (exkl. Getränke) Menü: Fleischbällchen, Roastbeefspiessli, Crevetten, Tartar etc. erwarten dich. Ausserdem durch die ganze Nacht freies Training und Party mit Live DJ! […]
Die Orangenhaut oder auch Cellulite genannt ist ein grosses Problem in der Frauenwelt und folglich ein riesiges Geschäftsfeld für windige Geschäftsleute und Ärzte. Ich habe mich deshalb dazu entschieden diesen Artikel zu schreiben, der hoffentlich ganz viel weiterverbreitet wird. Ich will euch zeigen was die wahre Ursache und vor allem die Lösung im Kampf gegen […]
Low-Carb Diäten sind im Trend, doch sie bergen Gefahren. Durch die strikte Kohlenhydratrestriktion gleichen sie häufig einer Hungerdiät. Ausserdem bergen sie ein enormes Risiko den Stoffwechsel zu verlangsamen.
Krafttraining ist nicht nur die Basis von Bodybuilding, sondern vieler klassischer Sportarten. Die Stärkung der Muskulatur ist ein zentrales Element. Dabei müssen wir zwischen funktionalem und klassischen Krafttraining unterscheiden. Häufig wird leider nur funktionales Krafttraining ausgeführt in vielen Sportarten, doch hier ist häufig das Problem, dass wir keine ständige Progression erzielen können. Warum zeigen wir […]
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