Die Bilder von Fitness-Enthusiasten mit Protein-Shakes in den Händen, Bilder von Bodybuildern mit einem riesigen Steak im Teller oder Frauen die kiloweise Magerquark schlemmen, kennen wir alle. Doch brauchen wir wirklich so viel Protein um Muskeln aufbauen zu können? Genau diese Frage wollen wir heute beantworten. Dies tun wir ganz einfach mit einem Blick in […]
Willst du maximales Geschmackserlebnis mit exzellenten Nährwerten? Oder willst du einfach ab und zu mal geniessen aber nicht auf deinen Sixpack verzichten? Probier diesen ganz einfachen und unglaublich leckeren Mugcake aus! ABSOLUTE GUILT-FREE! Zutaten Mugcake 1 Scoop Schoco Whey Isolate 1 Eiweiss ggf. Süsspulver (je nach Geschmack vom Isolate) TL Backpulver Zutaten Creme Magerquark Assugrinpulver […]
Zutaten 150g gemahlene Mandeln Backpulver, Vanillepulver, Zimt, Süssstoff 50g Mandelbutter (MyProtein) 100g Heidelbeeren 1 Scoop Proteinpulver nach Wahl (hier wurde Zec+ Schoco Iso Whey verwendet) 2 Eiweiss, 1 volles Ei 80g Magerquark (laktosefrei). Zubereitung Alles zusammenmischen und auf 180 Grad ca. 30 min lang in einer Kuchenform backen. Am besten schmeckt’s mit einem Löffel Magerquark […]
Komplexe Kohlenhydrate und minimaler Fettanteil sind die perfekte Kombination als Post-Workout Mahlzeit! Wie wir bereits von zahlreichen Artikeln wissen, sollte man die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr stets trennen um unnötige Fetteinlagerung zu vermeiden. Leider enthalten die meisten Süssigkeiten von beiden einen hohen Anteil (Schokolade, Raffaello, Pralinen etc.). Hier stellen wir euch ein sehr leckeres Dessert vor, das […]
Karottenkuchen sind in der Schweiz besonders beliebt. Wir haben für euch ein gesundes Rezept vorbereitet! Super geeignet als gesundes Cheat-Meal oder als cleanes Dessert nach deinem Post-Workout Meal! Zutaten 200g Karotten 1 Apfel 70g Dinkelvollkornmehl 50g Whey Connection Vanille von Zec+ 1 TL Aromapulver Vanille-Zimt von Zec+ 120g Eiklar 1 Eigelb Ein bisschen Wasser Zubereitung Eiweiss […]
Endlich ist die Grill-Saison da! Wir haben für euch einen super leckeren Low-Carb Gemüse Dip vorbereitet! Zutaten 90g Avocado 250g Magerquark 50g Philadelphia 3% Fett Wahlweise 15g Ketchup (mit 50% weniger Zucker) Schnittlauch Pfeffer Gewürze nach Bedarf Zubereitung Alles in einer Schüssel zusammenführen, rühren und mit Schnittlauch, Pfeffer und weiteren Gewürzen abschmecken. Tipp Statt Magerquark […]
Brustimplantate bei den heutigen Frauen sind mittlerweile völlig normal geworden. Frauen in jedem Alter lassen sich die Brust operieren um somit sich weiblicher und selbstbewusster zu fühlen. Gerade bei trainierenden Frauen ist dies ein grosses Thema, denn die Brust wird mit der Zeit immer kleiner wenn man regelmässig trainiert. Warum? Nein, man wir nicht zum Mann […]
Brauchst du eine Vitamin-Bombe an einem verregneten Tag wie heute? Warum nicht grad eine fruchtuge Protein Vitamin-Bombe vor dem Fernsehen geniessen und den Sonntagabend ausklingeln lassen? Zutaten 110g frische oder gefrorene Aprikosen 50g frische oder gefrorene Himbeeren 50g Whey Connection Banane Zubereitung Alle Zutaten mit kaltem Wasser mit dem Stabmixer oder Shake-Mixer zusammenmixen und fertig! […]
Die Wahl des richtigen Proteins scheint eine komplizierte Sache zu sein, doch das muss es nicht. Ich zeige euch die Unterschiede im heutigen Artikel auf. Ein Protein-Pulver wird aus einem “normalen” Lebensmittel gewonnen. Als Basis dient in den meisten Fällen Milch bzw. Molke und in Fällen von veganen Protein-Pulvern Erbse oder Reis. Neuerdings gibt es […]
Früher war es Standard eine BCAA Produkt mit einem Mischverhältnis von 2:1:1 anzubieten, sprich 2 Teile L-Leucin zu jeweils einem Teil L-Isoleucin und L-Valin. Heute sieht man immer häufiger Mischungen in welchen Leucin zu 4 oder sogar 8 oder noch mehr Teilen zugemischt wird. Die Frage der Sinnhaftigkeit stellt sich. BCAA werden im Körper direkt […]
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