[vc_row][vc_column][vc_column_text]Geduld ist das Zauberwort auf dem Weg zu einem definierten und muskulösen Körper. Doch wie sieht der genaue Weg dahin genau aus? Nun wir wissen alle, dass wir hart trainieren und uns richtig ernähren müssen. Doch hier gibt es in der Praxis oft eklatante Fehler. Oftmals hilft nur ein erkennen und ausmerzen dieser Missstände wieder […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Heute möchte ich euch über die Zeit nach dem Wettkampf berichten, da ich oft nur Blog-Artikel über die Diät und Vorbereitung lese. Vor genau zwei Wochen war die Schweizermeisterschaft in Basel, wo ich mir den 2. Platz geholt habe. Es war für mich der zweite Wettkampf in dieser Saison. Die Erfahrung war einfach Hammer und […]
Nach unserer erfolgreichen Frühlings-Saison habe ich mich entschlossen, dass wir hier auf der TRAINSANE Plattform regelmässig Athleten-Interviews publizieren werden. Sowohl Athleten, als auch die Coaches stecken so viel Energie und Leidenschaft in die Wettkämpfe, man lernt Saison zu Saison etwas nochmal dazu – und diese Erfahrungen, die Liebe zum Sport, die Geschichten hinter den Menschen […]
Stress ist ein vielbenutzter Begriff, doch was versteht man wirklich darunter? “Ich habe Stress” – Wer kennt diesen Satz nicht. “Ich gehe ins Training um mich abzureagieren” – Auch dieser Satz ist sicherlich vielen von uns bekannt. Sie suggerieren den Zusammenhang, dass intensive sportliche Betätigung uns helfen soll, Stress abzubauen. Die Frage ist nun ob […]
Wuhu, meine grösste Sorge ist nicht eingetreten: Ich bin auf der Bühne nicht hingefallen :-). Am 1. Oktober war es ja endlich soweit und ich hatte meinen ersten Wettkampf. Gerne möchte ich euch jetzt einen kurzen Rückblick, den Wettkampftag sowie eine Aussicht zum 15.Oktober geben. Ich warne Euch aber davor:-) : Ich glaube, dass könnte […]
Genau diese Frage, stelle ich mir mittlerweile fast jeden Tag :-D. Wisst ihr, das Wichtigste an meinen Blogs ist, dass die Beiträge authentisch sein sollen. Jetzt, da es nicht mal mehr einen Monat bis zu meinem ersten Wettkampf geht, möchte ich euch gerne einmal erzählen, wie ich mich fühle und was mir durch den Kopf […]
Nun stehen wir nur noch paar Wochen vor dem ersten Wettkampf der Saison. Fibä ist letztes Jahr in der Physique Klasse angetreten, dieses Jahr wird er aber in der Classic Bodybuilding mit den anderen Jungs mitmischen. Fibä trainiert nach einem 5-er Split. Dazu gibt es heute einen kleinen Ausschnitt aus dem Brust- und Trizepstraining. […]
Ein schön entwickelter Rücken ist auch bei den Bikini-Athletinnen erwünscht. Da Enci besonders viel Muskeln für die Bikiniklasse mitbringt, wollen wir im Oberkörper nicht mehr aufbauen, eher im Gegenteil :-). Wir arbeiten mit viel Wiederholungen und mit leichten Gewichten um keine starke Muskelhypertrophie zu provozieren. Dafür trainiert Enci die Beine & Po schwer, damit […]
Oft beobachte ich Leute im Gym, die seit Monaten oder sogar seit einem Jahr den genau gleichen Trainingsablauf haben. Genau die gleichen Übungen und konsequent das gleiche Gewicht… Und genau so sehen sie auch selber aus: immer gleich 🙂 Und dann wundern sie sich, wieso sie keine Fortschritte machen. Ich persönlich besitze mein ganz spezielles […]
“Ein runder Po ist eine Frage der genetischen Voraussetzungen” – hört man oft. Falsch. Man kann den Po derart intensiv trainieren (3-4x Woche), bis er nichts mehr anderes kann als zu wachsen. Die Übungen wie Hip-Thrust oder Glute-Bridge sorgen am Effektivsten für ein Wachstum des Gluteus Maximus. Im folgenden Training haben wir als Erstes die Beine […]
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