Cholesterin ist ein natürlicher Stoff, welcher in allen tierischen Zellen vorkommt. Zu Cholesterin existieren viele verschiedene Meinungen, Aussagen und Forschungsergebnisse. Auch unter den Spezialisten gibt es keine Einigkeit. Vor allem nicht über die Auswirkungen erhöhter Cholesterinspiegel und die Gefährlichkeit für unsere Gesundheit. In diesem Blog wollen wir euch die Funktionsweise erklären und eine differenzierte Sicht […]
Zu der Anzahl der täglichen kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten gibt es unterschiedliche Ansichten. Im Rahmen diverser Blogs zum Nutrition Timing, habe ich versucht etwas Aufklärung in dieser Richtung zu betreiben. Aufgrund zahlreicher Nachfragen dazu und diversen Unklarheiten, entstand nun dieser Blog, welcher die unterschiedlichen Szenarien, wie Aufbau, Diät und Berücksichtigung hoher physiologischer Cortisolspiegel beschreibt. Häufig wird empfohlen […]
Welche Menge Protein wir aufnehmen sollten wird noch immer sehr kontrovers diskutiert. Viele Empfehlungen von offizieller Seite und diversen Ernährungsberatern bewegt sich irgendwo zwischen 0,8 – 1,2g Protein pro kg Körpergewicht. Dies entspricht auch der Empfehlung der DGE. Die Frage nach der richtigen Proteinmenge ist nicht neu und es existieren zahlreiche Studien dazu. Es gibt […]
In unserem Lifestyle ist vieles genau durchgeplant. Die Mahlzeiten müssen genau vorbereitet werden, genügend Zeit für das Training freigehalten und auf ausreichend Schlaf geachtet werden. Was ist aber wenn wir einmal einen besonders stressigen Tag haben? Es gibt immer wieder Situationen im Alltag, die uns einen Strich durch die Rechnung machen können. Dies ist völlig […]
Der Supplemente-Markt ist ein Milliardengeschäft und jeder will ein Stück von diesem Kuchen abhaben. Jeden Tag tauchen neue Supplementfirmen mit immer neuen Produkten auf dem Markt auf. In diesem Blog geht es nicht darum, die unterschiedlichen Qualitäten von Supplementfirmen zu bewerten, sondern einzelnen Substanzen näher zu beleuchten. Vor 20 Jahren war der Supplemente-Markt noch überschaubar: […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Herbst hält Einzug, die Tage werden kürzer und das Wetter macht uns keine besondere Freude mehr. Viele verspüren weniger Energie, Antriebslosigkeit und bei einigen kommen depressionsähnliche Symptome zum Vorschein. Viele von uns bringen das mit einem Mangel an Sonnenstrahlung in Zusammenhang. Sie haben recht, denn während den Herbst- und Wintertagen bekommen wir kaum Sonnenstrahlung […]
Letzten Samstag fand in Basel die IFBB Schweizermeisterschaft statt. Es war ein grossartiger Anlass mit einem neuen Rekord in der Teilnehmeranzahl, die vor allem aufgrund der zahlreichen Athletinnen in der Bikini-Klasse zustande kam. Die Bikiniklasse ist eine relativ neue und sehr populäre Klasse bei den Frauen. In dieser Klasse steht nicht der maximale Muskelaufbau im […]
Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine der am häufigsten gestellten Fragen in meinem Alltag als Coach. Daher wollen wir diese in diesem Blog ausführlicher beleuchten und beantworten. Grundsätzlich kann man sagen, dass nebst der richtigen Wahl der Kohlenhydratquellen auch das Timing eine wichtige Rolle spielt. Dazu gibt es diverse Blogs, die sich mit dem […]
Heute beschäftigen wir uns einmal genauer mit den unterschiedlichen Muskelfasertypen. Das Wissen um die Muskelfaserzusammensetzung ist elementar für eine richtige Trainingsplangestaltung. Unser Körper verfügt über unterschiedliche Muskelfasertypen. Sie lassen sich in zwei Kategorien unterteilen. Es gibt die weissen, die sogenannten FT -(Fast-Twitch, schnell zuckenden) und die roten, die ST- (Slow-Twitch, langsam zuckenden) Muskelfasern. Die FT-Muskelfasertypen […]
Nach einem ausführlichen Blog zum Thema Rotatorenmanschette, widmen wir uns heute dem Thema Kniegelenk. Schmerzen im Kniegelenk treten sehr häufig in unterschiedlichen Formen auf. Durch Ausüben von Sportarten in welchen häufige und abrupte Richtungswechsel der Körperbewegung stattfinden, kommt es schnell einmal zu einer Überbelastung des Knies. Beispiele dafür sind Fussball, Tennis, Unihockey oder teilweise auch […]
