[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=7tk2j8DrWTA”][/vc_column][/vc_row] Ein Klassiker, welcher in keinem Brusttraining fehlen soll. Eine der besten isolierten Übungen für die Brust – erklärt von Coach Mark. Fliegende sind eine sehr gute Übung um die Brust direkt zu trainieren. Am besten führen wir diese Übung nach einer komplexen Brustübung wie Bankdrücken aus. Sie eignet sich aber auch sehr gut […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=_NdbwJRZqNY”][/vc_column][/vc_row] Das Gerät “Latpumpe” ist in den meisten Fitness Centern gar nicht vorhanden. Entsprechend ist diese Old School Übung etwas in Vergessenheit geraten, obwohl es die perfekte Mischung aus Rudern und Klimmzüge ist. Im Trainsane Gym haben wir jedoch eine Latpumpe, mit der man ganz effektiv den Rücken trainieren kann. Coach Mark zeigt dir […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=1Sb8SA4bO3c”][/vc_column][/vc_row] Klimmzüge sollten in deinem Rückentraining möglichst oft eingebaut werden. Die verschiedenen Varianten der Klimmzüge sind komplexe Übungen, welche sehr oft nicht korrekt ausgeführt werden. In diesem Tutorial-Video erklärt euch Coach Mark die Tipps und Tricks rund um diese Übung. Die richtige Ausführung Wir umgreifen die Stange mit der Hand, wobei wir den Daumen […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Entgiften ist immer wieder in Mode und der Markt mit passenden Produkten ist gross. Teilweise rutscht das ganze Thema schnell in die Esoterik-Ecke. Oft werden komplette «Reingungs-Programme» angeboten, in welchen kaum etwas gegessen wird und stattdessen irgendwelche geheimnisvollen Pülverchen mit Wasser vermischt oder irgendwelche Teemischungen zugeführt werden. Das Ganze kostet dann oftmals auch noch eine […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=zMtnieAgV9Y”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Winter ist Grippezeit und hat es dich getroffen und liegst krank im Bett, dann ist die Angst vor Muskelverlust gross. Ich erkläre dir im Video was wirklich passiert bei einer Grippe und ob die Angst des Muskelverlustes berechtigt ist. Zur Vorbeugung einer Erkrankung und Stärkung des Immunsystems empfehle ich unbedingt folgende Supplemente einzusetzen: […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=ujxefCZWvsk”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente. Dies ist verständlich, denn die Wirkung ist relativ schnell bei den allermeisten Trainierenden spürbar. Auch die Studienlage ist äusserst positiv für dieses Supplement. Es gibt kein anderes Nahrungsergänzungsmittel über welches soviel Studien erstellt wurden. Wichtig dabei ist aber zu wissen, dass alle diese Studien mit dem Creatin […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=ZRe1KiJpBjE”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Im Volksmund ist es ganz klar, hier gewinnt immer Vollkorn, bereits als Kind wird uns erzählt, dass Vollkorn-Produkte besser sind als Weissmehlprodukte. Nun das stimmt eben nur bedingt, es hängt von der Zielsetzung und dem Zeitpunkt der Einnahme ab. Im Rahmen der zirkadianen Rhythmik der Hormone können wir morgens Kohlenhydrate immer schlechter verwerten, […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=Awp7RsxhMFw”][/vc_column][/vc_row] Wer hat es nicht auch schon gehört: viele Wiederholungen definieren den Muskel. Stimmt da wirklich? Ich erkläre euch im Video die Theorie zu vielen und wenigen Wiederholungen und dementsprechend zur Periodisierung. Periodisieren heisst, das Training auf Basis eine Struktur aufzubauen um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Wir wechseln verschiedene Wiederholungsbereiche ab und ändern auch […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=9cETf8Kkrdw”][vc_column_text][/vc_row] Wer hat es nicht auch schon einmal gehört: Kohlenhydrate ab 18 Uhr machen dick. Ich gehe diesem Mythos im heutigen Video auf den Grund und zeige euch wie es wirklich ist. Zu dem Thema “Kohlenhydrate abends” habe ich ausserdem einen interessanten Blog-Artikel geschrieben. Ihr findet ihn hier: Machen Kohlenhydrate abends dick? [vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row] Fazit […]
[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=sesZQ1EmyaE”][vc_column_text][/vc_row] Wie gesund sind Süssstoffe wirklich? Ich beantworte euch diese Fragen in meinem Video. Ausserdem habe ich vor einiger Zeit einen interessanten Blog-Artikel zu diesem Thema geschrieben, welcher auch den Vergleich mit normalem Zucker anstellt. Ihr findet diesen Artikel hier: Süssstoff vs. Zucker: Was ist gesünder? [vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row] Fazit Süssstoffe sind aus wissenschaftlicher Sicht […]
