Einige von uns trainieren lieber am Morgen und andere wiederum abends. Oft sind es auch berufliche Gegebenheiten, welche die Trainingszeit vorgeben und uns so schon gar keine Wahl bezüglich der Trainingszeit vorgeben. Unabhängig davon sind sich viele Experten uneinig zu welcher Tageszeit man in Bezug auf maximale Fortschritte trainieren soll. Also jene Zeit in welcher […]
Heute wollen wir euch einen einfachen Plan präsentieren mit dem ihr schnell Muskelmasse aufbauen könnt. Wichtig dabei ist hartes Training und die passende Ernährung um eurem Körper auch die notwendige Energie bereitzustellen. Wie vieles im Leben ist auch beim Muskelaufbau harte Arbeit notwendig um das persönliche Ziel zu erreichen. Viel Schweiss und Fleiss bringen dich […]
Die Frage nach möglichen gesundheitlichen Risiken durch den Verzehr von Fleisch, wird immer wieder aufgeworfen. Gerade aktuell gibt es wieder einen Trend zu vegetarischer bzw. rein veganer Ernährung auch in den Kreisen der Fitnesssportler. Wir sind diesem Thema einmal ein bisschen näher auf den Grund gegangen und haben versucht Studien auszuwerten um dem ganzen auch […]
Die Feiertage sind vorbei, aber die Pfunde sind geblieben. Höchste Zeit etwas dagegen zu unternehmen. Um nicht wie viele nach wenigen Wochen der guten Vorsätze wieder aufzugeben, veröffentlichen wir immer wieder Trainingsprogramme und viele Artikel die euch helfen Fortschritte zu erzielen. Es sind die Fortschritte die uns weiterbringen. Viele geben nach ausbleibendem Erfolg in den […]
In den letzten beiden Teilen dieser Artikel-Serie haben wir vieles über die stoffwechseltechnischen Vorgänge im Körper gelernt. Ausserdem haben wir erfahren wie wir unser Frühstück und die Post-Workout-Mahlzeit gestalten sollten um eine anabole Stoffwechsellage aufrechtzuerhalten bzw. überhaupt erst zu erzeugen. Heute wollen wir einen Schritt weitergehen und einige weitere Möglichkeiten anschauen mit welchen wir dies […]
Im gestrigen Artikel haben wir mehr über die Unterschiede einer anabolen und katabolen Wirkung von Hormonen erfahren. Dabei ist uns klar geworden, dass viele Hormone sowohl eine anabole und katabole Wirkung im Körper entfalten. Umso mehr wenn dies im Kontext mit anderen Hormonen geschieht. Daher müssen wir davon loskommen, die Wirkung einzelner Hormone isoliert zu […]
In unserem Körper gibt es zwei gegensätzliche Zustände bzw. Bewegungen. Das heisst durch Hormone beeinflusst baut unser Körper entweder Körpersubstanz auf (anabol) oder eben ab (katabol). Diese zwei Zustände beziehen sich nicht nur auf den Muskelaufbau, sondern auch auf alle anderen Vorgänge im Körper. Anabol vs. katabol Anabol bedeutet nicht immer einen wünschenswerten Vorgang im […]
Was nimmst du für einen Booster? Wer kennt diese Frage nicht auch? Die Wahl des richtigen Pre-Workout-Supplements ist wichtig, aber gefährlich zugleich. Grundsätzlich wollen wir festhalten, dass wir in der Lage sein sollten, maximal zu trainieren ohne die Hilfe eines x-beliebigen Pre-Workout-Supplements. Es gilt immer eine saubere Ernährung aufrecht zu erhalten und intensiv zu trainieren. […]
Eine teils schon philosophisch anmutende Frage ist teilweise jene nach dem besseren Trainingseffekt von freien Gewichten oder Maschinen. Man hört oft, dass freie Gewichte besser sind für den Muskelaufbau, doch stimmt das wirklich? Diese Frage können wir auch mit dem heutigen Artikel nicht abschliessend beantworten, aber euch einen Leitfaden geben unter welchen Umständen ihr besser […]
Die Weihnachtszeit ist nicht gerade jene Zeit die unserem Sixpack zuträglich ist. Zu viele Leckereien und Verführungen lauern überall und stellen eine Gefahr für unsere saubere Ernährungsweise dar. Doch sind sie wirklich eine Gefahr? Nein, denn wie so oft im Leben ist es die Menge die entscheidend ist. Gesellschaftliche Verpflichtungen und Familienessen stehen auf dem […]
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