Du musst auf Kohlenhydrate verzichten abends, wenn du schlank bleiben oder werden willst. Doch stimmt das wirklich? Worauf basiert diese Meinung, die so oft zu hören ist? Genau dieser Frage wollen wir heute auf den Grund gehen und ein für allemal aufzeigen ob das stimmt oder nicht. Die Geschichte Eine Meinung bzw. Annahme wie der […]
In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher und auch kritisch unter die Lupe zu nehmen. Die Entstehung CrossFit basiert auf altbekannten Sportarten wie Sprinten, Gewichtheben […]
Du machst keine Fortschritte mehr und möchtest es endlich wissen und die nächsten 12 Wochen gnadenlos trainieren um deinen Körper zu transformieren?Dann lies dir diesen Artikel durch. Wir geben dir einen Musterplan um endlich deinem Traumkörper einen Schritt näher zu kommen.Wichtig dabei ist es einen soliden Trainingsplan mit einer guten Ernährung zu kombinieren. Die Grundpfeiler […]
Der Fitness-Lifestyle boomt, doch was heisst das wirklich? Es ist mittlerweile mehr als sich “nur“ gesund zu ernähren und fit zu sein. Heute geht es vor allem auch darum muskulös und definiert auszusehen. Doch leider bedeutet dies einen schmalen Grad, den hier viele gehen, weil sie den gewünschten muskulösen Körper mit einem niedrigen Körperfettanteil nicht […]
Die Motivation für eine Diät ist oftmals gross, doch nach einigen Wochen scheitern die anfänglich begeisterten Versuche schnell. Einer der Gründe ist der komplizierte Grundgedanke und die nicht praktikable Umsetzung in der Praxis. Viele Diäten setzen ein strenges Zählen der aufgenommenen Kalorienmenge voraus, nebst der Einschränkung der Nahrungsmittelauswahl. Was wäre wenn es eine Diät gebe, […]
Draussen ist es kalt und die warme Jahreszeit scheint noch weit weg. Doch das täuscht, denn schon bald werden wir wieder wie jedes Jahr im T-Shirt rumlaufen und uns an der Sonne bräunen lassen. Und wie jedes Jahr wünschen wir uns alle einen durchtrainierten Körper mit einem sichtbaren Sixpack. Daher ist es höchste Zeit, die […]
Jeder von uns kennt das Plateau. Jener Moment in welchem wir einfach keine Fortschritte mehr machen. Die Gründe dafür können vielfältig sein und sowohl in trainingstechnischer Natur oder aber auch in der Ernährung liegen. Wir haben für euch die häufigsten Gründe für ein Plateau zusammengetragen und geben euch Tipps wie ihr dieses überwinden könnt. Nichts […]
Eine Frage die sich viele stellen, denn häufig wechseln sich Phasen des Aufbaus und der Diät ab. So wäre es also nur logisch nach der Diät wieder mit Aufbau zu beginnen. Doch müssen wir wirklich immer zwischen diesen beiden Gegensätzen wechseln? Nicht unbedingt, denn es hängt von der Zielsetzung ab. Oft hört man den Wunsch […]
Wer durchtrainiert ist muss sich nicht selten anhören seine Traumfigur wäre nur durch Verzicht und massive Einschränkung der Lebensqualität erreicht worden. Ganz so als sei es ein niedriger Körperfettanteil und muskulöses Aussehen gesetzmässig mit Hungern, Verzicht oder ähnlichem verbunden. Genauso wie gesunde Ernährung auf der Strecke bliebe durch eine massive Einschränkung der Lebensmittelwahl. Nur woher […]
Das anabole Fenster ist ein häufig diskutiertes Thema. War es in den 90er Jahren unbestritten, dass so etwas wie ein anaboles Fenster existiert, so häufen sich in den letzten Jahren immer wieder Stimmen die eine Existenz des anabolen Fensters absprechen. Um etwas Licht ins Dunkel zu bringen, haben wir diesen Artikel verfasst. Wichtig ist, dass […]
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