Es dürfte 1978 gewesen sein, als ich im Alter von 7 Jahren von Bodybuilding hörte. Mein älterer Bruder David war Kampfsportler und interessierte sich auch für alles, was mit Kraft und Muskeln zu tun hatte. Er las regelmäßig das Athletik Sportjournal (die spätere Sportrevue), worin auch ich oft blätterte. Schon damals fiel mir ein cool […]
Heute wollen wir euch einige Lebensmittel vorstellen, die euch helfen einen flachen Bauch zu bekommen bzw. zu bewahren. Einige Lebensmittel führen zu einem grossen Bauch. Die Gründe dafür sind vielfältig, doch hängt es meistens mit Blähungen zusammen. Auch eine grosse Menge Nahrung in einem Moment führt natürlich zu einem grossen Bauch, da die Nahrung irgendwo […]
Nathalia Melo: Bikini Posing Workshop 25. April 2015 10.00 – 11.00 @ TRAINSANE GYM Bernstrasse 5, 3072 Ostermundigen BE, Schweiz Hast du bereits Erfahrungen mit Wettkämpfen in der Bikini-Klasse oder bist du neu dabei und möchtest deine Bühnenperformance verbessern? Nathalia Melo hat es bis ganz oben geschafft mit dem Sieg des grössten überhaupt möglichen Wettkampfs, […]
Der Pump – wer kennt ihn nicht. Damit beschreiben wir jenes Gefühl des Brennens des trainierten Muskels. Das Gefühl als wären unsere Muskeln am Platzen. Einen guten Pump zu haben ist für viele wichtig und wird häufig als Indikator für Muskelaufbau betrachtet. Es stellt sich nun also die Frage was der Pump genau ist. Genau […]
Die Genetik ist ein heiss diskutiertes Thema in unserem Sport. Man hört immer wieder sagen, dass einige Menschen über eine besonders gute Genetik verfügen, während andere wiederum eine eher schlechte Genetik besitzen. Doch was heisst das wirklich? Nun es sind diverse Faktoren die “eine gute Genetik“ definieren. Wir wollen hier aber auch grundsätzlich festhalten, dass […]
Beim Erstellen des eigenen Trainingsplans wissen viele nicht welche Übungen sie miteinander kombinieren sollen. Die Frage nach der richtigen Kombination bezüglich der zu trainierenden Muskelgruppen hängt von der Anzahl Trainings pro Woche ab. Hier gibt es gewisse Kombinationen die sinnvoller sind als andere. Darüber hinaus gibt es aber auch noch die Frage welche Übungen unbedingt […]
Heute zeigen wir dir mit welchen Tipps bzw. Massnahmen du deine Leistung steigern kannst. Wir wollen dir aber nicht das x-te Supplement vorstellen, sondern sorgfältig ausgewählte Tipps präsentieren, die in der Praxis von Profi-Athleten angewendet werden. Medizinische Massage Gerade Krafttraining führt zu einem erhöhten Tonus der Muskulatur. Dadurch erhöht sich auch das Risiko das sich […]
Im Internet kursieren viele Pläne die eine maximale Entwicklung der Brustmuskulatur versprechen. Einige dieser Pläne sind wirklich gut, während andere wiederum wichtige Punkte vernachlässigen. Was hingegen selten angesprochen wird, ist die richtige Technik der Brustübungen. Im Vordergrund steht natürlich immer Bankdrücken. Aus diesem Grund wollen wir euch heute ein paar Tricks zur Übungsausführung zeigen, die […]
Was soll ich essen? Diese Frage beschäftigt viele von uns im Hinblick auf die eigene Gesundheit und dem Wunsch Körperfett zu verlieren. Die meisten Lebensmittel auf dem Markt sind unbedenklich, solange sie naturbelassen sind. Essen wir aber auch verarbeitete Lebensmittel, dann gehen wir ein erhöhtes Risiko ein, ungesunde Lebensmittel zu konsumieren. Ungesund deshalb weil sie […]
Heute haben wir für euch wichtige Regeln für einen erfolgreichen Muskelaufbau zusammengestellt. Es gibt einige Gesetze in unserem Sport die für alle gelten, welche das Ziel des maximalen Muskelaufbaus verfolgen. Die Grundsätze sind immer gleich, auch wenn wir sie in ihrer Ausführung variieren wollen. Der menschliche Körper folgt gewissen Regeln und diese müssen wir erfüllen […]
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